ladnie ladnie

tłuszczu pewnie też w hooj bo ja mam wzrost o 1 cm niżej i wagę o 3 kg lżejszą tylko że w łapie 45cm i w pasie 89(wiem wiem i tak za dużo) także waga to nie wyznacznik poza tym nie ładnie kolegów obmawiać może nie lubią cie bo za dużo wywyższasz. Co do Burneiki to wielki szacun do tego typa, ma śmieszny akcent ale to sympatyczny koleś który [...]

Geiner jakis i kreatynka a barki i bicepsy zeby ladnie poszly to poprostu rob pozadny trening na nie plus te odzywki a bedzie efekt.pozdro niech moc bedzie z Wami:)

ładnie

Nie zrozumiałem cie z tymi seriami 12 seri w jednym cwiczeniu czy liczysz tez rozpietki skos ławka, ławka poziomo? Wyzej masz podwieszone posty michaiła ktory bardzo ładnie porospisywał cyklicznosci powrot do systematyki, budowa masy itp. Ja jestem w trakcie budowy masy i jade planem z cyklicznosci ktory podał michaił. Napisz mi swoj plan tutaj [...]

Bo jak dasz na początku czy na środku to będzie zastuj A na końcu 2tyg za teścia to ładnie się staperuje wszystko

Robiłem ładnie pracują wszystkie głowy - jeżeli się nie mylę to Arnold pierwszy robił to ćw. Tomek

rob całą sesje i nie przerwyaj jesli ładnie Ci spuchna nawet po 4 seriach. Jesli masz w planie 8-10 serii ogolnie to wykonuj wszystkie

ja bralem kiedys trenadrol nie powiem ruszylo mnie ladnie ale bebechy tez dawaly o sobie znac ... zreszta cenowo nie kalkuluje sie do ssa

Wlasnie przez diete brakowało mi bialka i troszkę wegla by się przydalo, stad carbo i bialko. A jakie dawki argi, cytru i bety? 80kg/188cm? no to jak najbardziej mozesz zapodac sobie mieszanka carbo z bialkiem , co do suplementow przedtreningowych wszystko zostalo ladnie napisane :-)

Jakimś tam znawcą nie jestem, ale 8 tygodni dla bolda to za mało, u mnie w 8 tygodniu dopiero zaczął ładnie kopać Więc poczujesz go i dzień potem odstawisz... trochę mało sensu w tym

nikt ci planu nie ulozy, nikt nie bedzie tego robil za Ciebie, zeby chociaz to bylo jasne... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html przeczytaj sobie to, masz ladnie opisane. pozdrawiam

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

~5tyg ladnie bedzie dzialala, imo styka jak dla niezaawansowanej osoby

Sensei99 było zrobić "żółwia" i czekać na dobry moment, a wtedy ładnie by Ci wchodził ten prosty. Nikt nie miał dobrych początków i tak zawsze będzie. Postaraj się bardziej następnym razem "Masz łeb i ch*j, to kombinuj" a z czasem będziesz pisał tematy "mój prosty kładzie każdego"

Ooooj, lewym prostym też można nieźle przeciwnikowi dopiec jak ładnie trafisz i włożysz trochę siły

ok spróbuje zobaczymy co będzie :) ale tak czysto teoretycznie mając diętę na minusie + trening siłowy40min (też ćwiczenia izolowane , ale same wolne ciężary) + 12 min interwałów zacznie lecieć fat? bo kurcze ćwiczę rok - masa ładnie nawet poszła w górę ale tłuszczu zero - nie chce za bardzo spalić mięśni ale musze zredukować sadło tyle że nie [...]

nie no masy napewno nie robie redukcja bardziej :) tylko co po tym cyklu zeby to jakos ladnie zakonczyc :) ??

[...] ale cenyow z pasa sporo polecialo a oto chodziło mialem 95 teraz kolo 90 i leci w dul dalej w lapie mniej wiecej zostalo tyle co mialem 39 reszte musze pomierzyc jeszcze dokladnie noi nie wiem jak skoncze ten cykl czy sie dalej rzeźbic czy juz styknie takze mysle ze efekty sa spoko miesien sie ladny suchy robi zyly sie ladnie pokazaly a to [...]

można po za tym jak pisałeś że fat ładnie leci to nie musisz zbytnio kombinować

i to co mówisz jest prawda tylko niech kolega potrzebujący sam sobie wymierzy miarki bo ja np. biegam rozbieganie 12km (zdrowym tempem) po 8 to nic nie czuje i ja tam robie do bólu, ale to nie jest ten negatywny ból (ze tak sie nieściśle wyraże) ma boleć i już jak sie zatrzymujesz ból w 10 sek. mija następnym razem biegniesz ten sam dystans i nie [...]